绳索夹胸和蝴蝶机夹胸有什么区别？哪个更好？
这两款没有更好，各自有各自的特色，蝴蝶机夹胸属固定器械安全稳定，因为它有固定训练轨迹，所以想细分胸部肌纤维训练，得在稳定住自己核心的前提下，移动自己身体来训练，但是对于基础训练者来说，固定的轨迹足矣支撑训练包括训练强度，龙门架大飞鸟，如果你是基础训练者最好还是同伴做保护，一起夹胸训练，它属于绳索器械，半固定器械，对于刚开始训练的人来说还是有一定危险系数的
蝶形机夹胸为何感觉到肱二头肌酸？
这个问题很简单，我训练时经常感觉***肌群先力竭这很正常因为小鸡群不如大鸡群粗壮力量也远远不及它所以我们不如采用预先疲劳的方法先消耗胸肌力量比如做几组俯卧撑（我推）史胸肌先打到力竭。
另一种方法很简单哪弱就强化哪里，二头酸就练它弯举哑铃史二头肌发达起来自然就不酸了。
对比以上两种方案一种马上奏效，另一种需要几个训练周期才能见笑。
龙门架夹胸和飞鸟夹胸哪一个好一点？
我们经常会用夹胸来锻炼我们胸部肌肉的内侧缘，让我们的胸线更加的明显。
一般夹胸会有固定器械夹胸、龙门架夹胸（也可以叫做拉力器夹胸）、哑铃飞鸟加胸。
固定器械
三者有什么区别呢？
器械我们大致分为固定器械、半自由器械、自由器械。
就重量的刺***况来看，固定器械夹胸所能承受的负荷是最大的，其次龙门架夹胸，最后是哑铃飞鸟夹胸，
小飞鸟架
哑铃飞鸟夹胸，在锻炼的过程中，会募集更多的肌肉，对于胸部的整体线条感会更好！
一般情况，我会尽量两种类型的混合，不会孤立的锻炼胸部，同时也会增加推胸和俯卧撑等对于胸部的锻炼！
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个人认为龙门架夹胸和哑铃飞鸟各有千秋，都要做，如果只能选一个的话，我更倾向选择龙门架夹胸。我之前也用龙门架做过仰卧飞鸟，感觉效果比哑铃飞鸟要好，但这并不意味着龙门架飞鸟可以完全替代哑铃飞鸟。
哑铃飞鸟是一个锻炼胸大肌的经典动作，侧重锻炼胸大肌外沿，也能锻炼到胸肌中缝，包括平板哑铃飞鸟、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃飞鸟，锻炼时分别侧重胸肌整体外沿，上胸肌外沿和下胸肌外沿。
龙门架夹胸主要也是锻炼胸肌外沿，但是变化和侧重要比哑铃飞鸟多。
当身体站在龙门架前侧一两步的位置时，侧重锻炼胸肌外沿，滑轮一般在上下两个位置的时候比较多，手掌一般在上中下三个位置会合，分别侧重胸肌外沿上中下三个部分。
当身体站在龙门架正下方时，滑轮在上中下三个位置，手掌在上中下三个方向会和时，侧重锻炼胸肌整体和外沿的上中下三部分。
当站在龙门架后面一两步位置时，滑轮在上中下三个位置，手掌在胸肌上中下三个位置会合时，更加侧重锻炼胸肌中缝，而不是胸肌外沿，分别侧重锻炼胸肌中缝上中下三部分。
滑轮、站位和手掌会合的位置不同，锻炼的具体部位有所差别，大多数时候龙门架夹胸用于增肌锻炼，在后期塑形或重点加强某部位锻炼时，才需要更多的考虑到滑轮、站位和双手会合位置。
从胸肌受力上来看，当哑铃飞鸟在最低点时胸肌受到的拉力最大，当哑铃逐步向上时，胸肌受到的拉力逐渐减小，在顶点时胸肌几乎不受力，哑铃的重量完全转移到其它部位。龙门架夹胸时，胸肌始终受力，只不过受力大小有所变化，相对来说龙门架夹胸锻炼效果更好一点。但是也并不是绝对的，个别人在锻炼时由于动作要领的掌握程度，力量程度不同，个体感受会有一定差异。
龙门架和飞鸟哪个好一点？
龙门架，体格庞大，作用也强大，可以练，胸肌，三头肌，二头肌，引体向上臀后蹬腿。
龙门架练胸，可以自身调节夹胸角度，上、中、下、胸皆可锻炼，一机多用。大重量做起来更好操作，重量可以自己调节且方便快捷，做大重量时也更安全，对胸肌的***是非常好的，是练胸肌的必备动作之一。
飞鸟是用哑铃或者弹力带做动作，一般不会上的太重的重量，因为撑不住。飞鸟也可以锻炼上胸肌，下胸肌，胸肌中束。多是训练到后期强化训练上飞鸟动作直到力竭。
那么哪个更适合你呢，更好一点呢？
建议胸肌锻炼先上哑铃或者杠铃卧推，然后上龙门架夹胸，做后上飞鸟或者固定器械蝴蝶机，练到力竭，这样的一个顺序，效果更好，更能***肌肉的撕裂。最后再上拉伸，让肌肉更有效的***。