您一周工作多少个小时？如何保持充沛的精力？
在高强度高压力工作的情况下如何保持充沛的精力，我的经验如下：
作为律师，我每天工作至少10个小时，每周平均工作六天。做律师基本每天都会加班，相对于来说工作强度工作压力都是比较大，即使这样，每个人见了我都会赞叹：你好精神啊！
1.早睡。我是一个很少熬夜的人，每天尽量保持晚上11点左右上床睡觉。如果工作做不完，我会早起来做，所以我每天至少要保持7个小时的睡眠（晚上6.30+中午0.30）。早睡真的特别重要，让人皮肤好的同时精神面貌也非常精神。
2.营养丰富的早餐。我每天都会吃营养丰富的早餐，如牛奶、玉米、燕麦片、鸡蛋、香蕉、苹果、橘子、草莓、蓝莓、杏仁、核桃、无花果、全麦面包、绿色蔬菜等都是我特别喜欢吃的早餐食物准备起来也简单又方便。一顿营养丰富的早餐，能给人一天满满的能量。
3.跑步。我是马拉松爱好者，已经有10年的跑步经历。我有空的时候就喜欢跑步，楼下的街道、办公室下面的广场、公园的小路、学校的操场、健身房的跑步机，都是我说跑就跑的场所。我一般会随时准备一双运动鞋（鞋子对健康跑步非常重要），只要有空就跑起来。跑步这事，能让人的心肺得到加强，体力变好，新陈代谢加快，永远保持青春活力的样子，因此我认为我神***奕奕的气质里，包含着我跑过的路。
4.午间小眯。中午的时候稍微眯一下眼睛，让自己的身体躺下来放松放松，对于恢复下午的精力是非常重要的。看一上午的电脑，人的视觉会非常疲劳，一双布满血丝的眼睛是很难给人一种精力充沛的感觉的。一上午的直立，也让人的脊椎充满压力，所以稍微躺一下，有利于身体短暂的放松、休整、恢复。
5.随时喝水。我随身携带保温杯，不经意的会喝点热水。人身体缺乏水分，也很容易感到疲劳。充足的水分不但让人皮肤好，而且让活力满满。随时和喝水也会加速新陈代谢，让更多的体内的毒素排出去。人体的负担少了，自然会非常舒服。
6.珍惜高精力。我每天的精力都是有限的，我会把我精力最好的时刻优先安排耗费精力的重要且紧急的工作，把那些不重要的工作安排在休息或者是放松时间。这样当我很累的时候，我就可以一边慢悠悠的喝水，一边处理事情。
我是李梦雪律师，希望我的分享对您有用。
这个问题的背后的意义是什么？是自己即将踏上新的职场征程，会改变之前的作息习惯怕适应不了？还是因为目前朝九晚五，太闲，想寻找更加的增量？
但无论出于何种目标，我想从职场的一名管理+业务从业者来回答一下。
我平均每天工作时间在12小时以上，周末没有特殊的情况下，不少于6小时的工作。我主业从事管理咨询工作， 还有一份副业是一个平台电商店主，所以，基本上，我的生活亦是工作，工作亦是生活，因为喜欢，所以，一直非常愉快且精力充沛。
大多年纪30+的职场人士，经常会觉得自己体力下降，体重没办法控制，想多追求一点爱好又感觉工作太忙，没时间，或者有时想专心做点事情，但刷一刷微信、打打游戏，一下午就过去了，根本控制不住自己。这些，会被视为没有精力的表现。
其实，人的精力水平都是无限的，可以通过养成习惯、训练来激发。就像褚橙创始人褚时健他创业时73岁，但是每天上山下山，钻研果树，***饱满；比如时尚圈最帅的老爷爷王德顺，70岁撸铁、走秀不在话下。
上面说的例子是非常优秀的人，普通人其实也可以做一以，我分享一些我的亲身经历：
1、每天早上起床，睁眼三件事“叠被、上厕所、刷牙洗脸"必须立即马上做完，这样我的身体、情绪和意识都清醒了，到出门的时候我就精神焕发的。（找到你每天必须要做的3件事，定时定点完成，养成习惯）
2、工作中：我大部分的工作是可以进入心流状态的，就是专注，比如我在写这个回答时，旁边同事的笑声和谈话我是没有听入耳的。开车的时候，我不会看手机，只会专注的开车，头脑里想一下我即将要见到的人或事。我的休息时间是碎片化的，没有规定工作多久就休息多久之类。
3、我还会每天写工作清单和总结日志，无论多晚，当天睡前一定会写完总结。
