秋季该如何养肺润燥？
秋冬天容易出现皮肤干燥、口渴、便秘等“干燥病”，饮食上要注意：
1）补充水分，最直接的办法就是饮用足量的白开水。何为足量？正常情况下的每天的基本饮水量在1500-1700mL，但要根据出汗量、口渴程度、尿液颜色、尿量等实际情况适当调整。除了白开水，饮食上选择牛奶、豆浆、粥类、少油的汤羹（比如豆汤、菜汤）等流质/半流食物也可以在补充水分的同时提供蛋白质、维生素等营养物质。
2）多吃新鲜蔬菜水果。每日一斤蔬菜、半斤水果，既能补充水分、膳食纤维又能保证维生素和矿物质的摄入，但要注意的是淀粉含量较高的蔬菜水果，比如土豆、香蕉等水分含量要相对低一些。
3）少吃辛辣***、含盐多的食物，比如泡面、辣条、果脯等。至于含糖饮料、浓茶、浓咖啡什么的，该不该喝你懂的。
欢迎点赞并关注“营养师顾中一”——荣获中国科协、人民日报社评选的 。专注健康传播11年，300万人信赖的营养师。中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋天天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人和儿童。所以秋天一定要及时养肺。
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，可以散步或者慢跑，以强健肺功能。对于养肺，可以总结为以下三种方法。
一、常按迎香穴
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁和鼻翼两侧上下***60次左右，然后，***鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做一至两次，可以达到健肺养肺的目的。
二、吃出肺健康
雪梨百合汤。这款汤是秋冬温补的好汤，具有养颜、润肺、清心、安神、抗疲劳、清除体内的有害物质，延缓衰老等功效。
材料包括：1.百合10克左右。百合具有较强的清心、安神、抗疲劳作用，能够清除体内的有害物质。
2. 蜜枣适量。蜜枣与红枣的功效一样，保肝，健脑，而且还能提供纤维质，帮助清理宿便。 大家都知道，宿便是斑点的天敌。
3. 雪梨干20克。雪梨具有润肺止咳的功效。对呼吸道和肺部都有保健作用。
4. 海底椰20克海底椰具有滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳等作用
5. 无花果20克无花果具有清热生津；健脾开胃；解毒消肿。主要针对咽喉肿痛；燥咳声嘶。
肺好湿不喜干，一定要给予足够充足的水分，因此多饮水是最简单也是最基本的，而秋季天干气燥，每日至少要比其他的季节多饮500毫升以上，来保持肺脏与呼吸道的湿润，舒舒坦坦度过秋后每一天。
饮食清淡一直是养生中的重中之重，养肺也是如此，一定要少吃***食物，尤其在呼吸道感染时，忌吃辣椒，孜然，芥末等，不若则不利于炎症的恢复。
在这样的季节，适宜多吃些酸味果蔬，例如苹果，石榴，葡萄，柚子，柠檬，山楂等，能够收敛肺气防秋燥。也适宜多食些滋阴润肺的食物，例如藕，梨，百合，枇杷，莲子，萝卜等，能够健脾化痰。还得要多吃易消化的食物，利于脾肺运气。
孕妈妈怎样挑选安全营养蛋？
看
鲜蛋的蛋壳上附着一层白霜，蛋壳颜色鲜明，气孔明显。新鲜的鸡蛋表皮有小颗粒凸起，表皮略微发白似有一层白霜，颜色鲜明，这样的鸡蛋是新鲜的；鸡蛋壳特别光滑，且发亮的鸡蛋是储存时间久的陈鸡蛋；鸡蛋壳表皮有黑色的斑点，似从蛋壳里渗出来的，这样的鸡蛋已经变质了，千万不能食用。
透光辨别法：
将鸡蛋拿在手里，对准太阳光或者灯光，观察鸡蛋的圆形末端蛋壳颜色、蛋黄轮廓，新鲜的鸡蛋呈微红色、半透明、蛋黄轮廊清晰。不透明，轮廓不清晰，鸡蛋壳发污的说明鸡蛋已经变质。
摸
用手摸蛋的表面是否粗糙，新鲜鸡***壳粗糙，重量适当。把蛋放在手中，新鲜蛋壳又凸起手感粗糙，掂在手里比较有重量感；陈质蛋，放在手里手感特别光滑感，掂在手里轻飘的感觉。
听
用手轻轻摇动，没有声音的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。将鸡蛋用食指与大拇指夹住，放在耳朵前稍稍摇晃，若听不出声音也感觉不到鸡蛋里有晃动，说明是新鲜的鸡蛋；若听见有流液在鸡蛋里晃动的声音，说明鸡蛋是陈鸡蛋。将两个或者多个鸡蛋放在手里，轻轻的将鸡蛋互相碰撞，若发出瓷实的声音说明蛋壳脆实是新鲜鸡蛋；若发出声音很闷沉，甚至是空响，这样的鸡蛋大多是陈鸡蛋甚至变质的鸡蛋。
闻
新鲜鸡蛋有轻微的生石灰味。用嘴向蛋壳上轻轻哈一口热气，然后用鼻子嗅其气味。良质鲜蛋有轻微的生石灰味。次质鲜蛋有轻微的生石灰味或轻度霉味。劣蛋有霉味、酸味、臭味等不良气味。
泡
若鸡蛋横着在水里并且是下沉水底，说明鸡蛋很新鲜良质鲜蛋；将鸡蛋放入冷水中浸泡，若鸡蛋横着在水里并且是下沉水底，说明鸡蛋很新鲜；若鸡蛋倾斜在水里甚至竖着立在水里，说明鸡蛋已经是陈鸡蛋；如果鸡蛋飘在水面，说明鸡蛋已经变质。
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